Hard work pays off!
Bättre sent än aldrig, eller? Det var ett bra tag sedan mitt senaste inlägg, jag ska försöka bättra mig och skriva oftare. Vad har då hänt de senaste veckorna? Kan väl börja med plus-sidan;
* Har kommit in i en annorlunda träningsfas för att vara mig. Är van vid att köra mestadels styrketräning varvat med kondition men i och med att min axel är knas (berättar mer om det på minus-sidan) så har jag den senaste tiden fokuserat mycket mer på cardio; långa löprundor, svettiga spinningpass och intervallträning.
* Har nyss avslutat första fasen tillsammans med min PT-kund Monika. Vi har kört tillsammans i 3 månader nu, 2 dagar i veckan och jag kan inte va annat än otroligt stolt över henne. Inte nog med att varje gång vi ses så är hon 100% fokuserad, hon klagar inte när det blir jobbigt utan låter mig styra och ställa tills svetten rinner och hon är alltid optimistisk till att testa nya träningsformer och övningar. Hon har dessutom, under den tredje månaden, tappat 10% kroppsfett och lagt på sig 6 kg muskler. Hatten av för Monika, nu blir det nya tag!
* Jag och min jobbkollega/vän/löparkompis Sandra sprang för första gången 10 km spåret vid Täby IP igår. Tidigare har vi tagit oss runt i spåret här bakom ishallen och har då kört 5:an två varv, vilket ibland har varit en riktig utmaning för psyket. Man börjar skymta målet efter första varvet och lika snabbt som tanken slår en att "fan va skönt att va i mål" så blir man medveten om att man ska springa förbi målet och ta sig runt ett varv till. Vissa gånger tänker man inte på det utan springer bara på, men igår så tänkte vi iaf att vi skulle ge oss på ett spår där vi kör från start till mål, inga andra varv, utan 1 mil, pang på, rätt i mål! Och vilken skillnad! Det var ett riktigt skönt spår, ganska mycket uppför men det var mest de 3 första kilometerna, annars var det rätt lugnt. Ser fram emot måndag morgon då vi ska på´t igen.
Och nu till minus-sidan vilket egentligen bara är en sak;
* Jag har som jag nämnde haft lite problem med min vänstra axel en tid nu. Den har spökat till och från ganska länge men det är nu på senare tid som jag har börjat få riktigt ont och det har påverkat min träning. Var hos min kiropraktor för en månad sen och jag förklarade läget och vart smärtan satt. Eftersom jag inte kan komma på att jag har gjort något som kan ha skapat problemet, ingen övning som gått fel, har inte ramlat eller dylikt, så kom vi ganska snabbt fram till att axeln helt enkelt är överbelastad. Både biceps och triceps-senorna är ömma p.g.a att de har fått kompensera axeln som inte riktigt velat sammarbeta. Min kiropraktor gav mig rådet att skippa all aktivitet som involverar axlar och armar och istället lägga mer fokus på konditonträning så att axeln får vila och återhämta sig. Det är aldrig kul att ha ont någonstans och känna sig begränsad och för undvika risken att smärtan blir kronisk så tog jag hans råd och har den senaste månaden bara kört kondition och i gymmet har det blivit ben och mage. Får hoppas att axeln snart är helt återställd så jag kan återgå till mina överkroppspass, jag känner ju att det är något som fattas träningsmässigt.
Present-korg som tack från Monika!
//Ronja
