Elins Första
Nu var det dags för mig att skriva mitt första inlägg..
Just nu sitter jag uppe på gymmet i receptionen. Har precis avslutat ett core/funktionellt pass för pensionärerna. Dom är så grymma!
Själv känner jag mig ganska sliten i kroppen. Har blivit för mkt träning på sistonde, med utbildningar, leda klasser, träningar i skolan och egna gym pass (som är mitt projektarb. mer om det kmr i ett annat inlägg).
Gårdagens träningar bestod av;
Fm pass: Längre löp intervaller i skogen. Grym träning för kondition och förbränning. Jag körde 5x4 min med 2 min vila mellan varje. Fördelar m att springa i skogen är att det ger perfekt styrkträning för benen och du jobbar på din koordination när man hela tiden måste ha koll på vart man sätter fötterna.
Em/kvälls pass: Överkroppspass tsm med Helene Ahlson (som coachar mig i mitt projektarb.). Helene är en stor inspiration för mig. Hon vann nyligen SM i body fitness och laddar nu för ifbb worldcup. Hon är också gladiatorn Ice.
Det här passet körde vi igenom hela överkroppen (jag brukar splitta överkroppen på 3 pass annars) bara för att gå igenom hela överkroppen och få genomblödning. Fokus låg på att MAXA i övningarna, men vi körde även ett par superset (varva mellan 2 övn ist för vila) för att hinna.
Pulldown supersetat med omvända pulldowns (bakom huvudet)
Militärpress
Lutande hantelpress- en variant med 5st hela + 10 st pulsar i bottenläget + 5 st hela
Dips supersetat med stång bicepscurls
Bred rodd
Helene
Det blev ett riktigt roligt pass med bra tryck!
Det var allt för den här gången!
Elin
Powerbaby!
Bra att börja i tid, eller? ;)
Ronja
Älska Älska Core!
Ett Core/Funktionell-pass stod på agendan idag, sjukt kul var det och alla som var med på passet var grymma! För er som inte har provat coreträning tidigare, måste jag säga att ni helt klart har missat något! Riktigt bra träning och den KÄNNS kan jag lova! Både under passet och dagen efter om man kör riktigt hårt, vilket jag brukar sträva efter ;) Den brännande, svidande känslan i magen när man gör de sista sit-upsen eller när armarna börjar skaka när man står i plankan på en pilatesboll, what a great feeling! Håller ni inte med? ;)
/Ronja
/Ronja
Om en månad är vi där, TAGGA!!
/Ronja
Styrkeklass, PT och Jobb!
Styrkeklassen imorse gick bra! Vi körde igenom hela kroppen ifrån topp till tå, riktigt skönt..men känner efter gårdagens helkroppsprogram och dagens att det får bli något konditionspass nästa gång..vila kroppen lite iaf ;)
I eftermiddags körde jag en timmes PT med en 11-årig tjej och nu sitter jag och jobbar! Försöker få ordning på bloggens design och fixa en header men tusan va krångligt allt ska va..SÅ OM DET FINNS EN KUNNIG BLOGGARE SOM KAN HJÄLPA TILL MED DET SÅ HÖR AV DIG!! :D
Det var allt för nu!
Kram R.
I eftermiddags körde jag en timmes PT med en 11-årig tjej och nu sitter jag och jobbar! Försöker få ordning på bloggens design och fixa en header men tusan va krångligt allt ska va..SÅ OM DET FINNS EN KUNNIG BLOGGARE SOM KAN HJÄLPA TILL MED DET SÅ HÖR AV DIG!! :D
Det var allt för nu!
Kram R.
Först ut!
Då var det dags, mitt första inlägg på VTC´s ungdomsblogg. Ännu är designen och utseendet på bloggen inte så mycket att skryta över med det kommer, håll bara ut xD
Sitter just nu i receptionen och har två timmar kvar av mitt pass, söndagar är oftast rätt lugna, så jag tänkte att jag nog hinner slänga iväg ett litet blogginlägg. Om ni undrar vem jag är så heter jag Ronja och jobbar som receptionist och nyligen Personlig Tränare här på Korpen Vallentuna. Har pluggat till PT på Axelsons sen februari i år och får licensen nu i november! Så jäkla roligt och det känns helrätt :) Kommer nog så småningom att kompletera detta med någon kurs till exempelvis kost- och näringsrådgivare och instruktör i något slag..men det kommer senare!
Dagens träning har bestått av 1 h 30 min styrketräning. Började med 1km löpning som uppvärming och sedan körde jag igenom ett helkroppsprogram som jag kommer att använda mig av när jag examineras sista helgen på skolan..Vi kommer då, tillsammans med en annan ifrån klassen, "köra" PT på varandra utifrån övningar som lärarna kommer att tilldela oss på plats. Detta för att de ska se att man kan instruera övningar och se att dem utförs med rätt teknik och kunna berätta vilka muskler som arbetar. Programmet består av;
Knäböj med stång
Marklyft
Bänkpress
Liggande hantelpress
Flyes
Stående el. sittande axelpress
Hantellyft åt sidan
Enarmsrodd
Framåtlutad rodd
Latsdrag
Olika typer av magövningar
Avslutade hela passet med 10 min nerjoggning på löpbandet.
Imorgon blir det en styrkeklass klockan 10.00, hoppar in och kör istället för Bodypumpen som vanligtvisär då! Laddar inför det =)
Hörs snart igen!
Ronja
Sitter just nu i receptionen och har två timmar kvar av mitt pass, söndagar är oftast rätt lugna, så jag tänkte att jag nog hinner slänga iväg ett litet blogginlägg. Om ni undrar vem jag är så heter jag Ronja och jobbar som receptionist och nyligen Personlig Tränare här på Korpen Vallentuna. Har pluggat till PT på Axelsons sen februari i år och får licensen nu i november! Så jäkla roligt och det känns helrätt :) Kommer nog så småningom att kompletera detta med någon kurs till exempelvis kost- och näringsrådgivare och instruktör i något slag..men det kommer senare!
Dagens träning har bestått av 1 h 30 min styrketräning. Började med 1km löpning som uppvärming och sedan körde jag igenom ett helkroppsprogram som jag kommer att använda mig av när jag examineras sista helgen på skolan..Vi kommer då, tillsammans med en annan ifrån klassen, "köra" PT på varandra utifrån övningar som lärarna kommer att tilldela oss på plats. Detta för att de ska se att man kan instruera övningar och se att dem utförs med rätt teknik och kunna berätta vilka muskler som arbetar. Programmet består av;
Knäböj med stång
Marklyft
Bänkpress
Liggande hantelpress
Flyes
Stående el. sittande axelpress
Hantellyft åt sidan
Enarmsrodd
Framåtlutad rodd
Latsdrag
Olika typer av magövningar
Avslutade hela passet med 10 min nerjoggning på löpbandet.
Imorgon blir det en styrkeklass klockan 10.00, hoppar in och kör istället för Bodypumpen som vanligtvisär då! Laddar inför det =)
Hörs snart igen!
Ronja
Välkommen till min nya blogg!
Mitt första inlägg.
