Elins Första
Nu var det dags för mig att skriva mitt första inlägg..
Just nu sitter jag uppe på gymmet i receptionen. Har precis avslutat ett core/funktionellt pass för pensionärerna. Dom är så grymma!
Själv känner jag mig ganska sliten i kroppen. Har blivit för mkt träning på sistonde, med utbildningar, leda klasser, träningar i skolan och egna gym pass (som är mitt projektarb. mer om det kmr i ett annat inlägg).
Gårdagens träningar bestod av;
Fm pass: Längre löp intervaller i skogen. Grym träning för kondition och förbränning. Jag körde 5x4 min med 2 min vila mellan varje. Fördelar m att springa i skogen är att det ger perfekt styrkträning för benen och du jobbar på din koordination när man hela tiden måste ha koll på vart man sätter fötterna.
Em/kvälls pass: Överkroppspass tsm med Helene Ahlson (som coachar mig i mitt projektarb.). Helene är en stor inspiration för mig. Hon vann nyligen SM i body fitness och laddar nu för ifbb worldcup. Hon är också gladiatorn Ice.
Det här passet körde vi igenom hela överkroppen (jag brukar splitta överkroppen på 3 pass annars) bara för att gå igenom hela överkroppen och få genomblödning. Fokus låg på att MAXA i övningarna, men vi körde även ett par superset (varva mellan 2 övn ist för vila) för att hinna.
Pulldown supersetat med omvända pulldowns (bakom huvudet)
Militärpress
Lutande hantelpress- en variant med 5st hela + 10 st pulsar i bottenläget + 5 st hela
Dips supersetat med stång bicepscurls
Bred rodd
Helene
Det blev ett riktigt roligt pass med bra tryck!
Det var allt för den här gången!
Elin
Kommentarer
Trackback
