Tummen upp för Tabata!
En vecka har gått sedan det var någon aktivitet på bloggen, så tänkte slänga iväg ett litet inlägg. Veckan som har gått har bestått av lite olika typer utav träning. I början på veckan körde jag ett konditionspass och lite intervallträning, tisdag och onsdag var det gymträning och spinning på torsdagen. Vad jag vill slå ett slag för är passet jag körde igår efter jobbet; Tabatha-intervaller (20 sek jobb, 10 sek vila x8). Totalt tar en intervall 4 min vilket inte låter som en lång tid, men jag lovar dig, sista 20 sek känns! Igår körde jag 4 intervaller kondition och 4 intervaller styrka;
* Step-Up på bräda
* Höga knän
* Idioten
* Burpees
* Djupa knäböj
* Bicepscurls med stång
* Flyes/Militärpress
* Plankan
Varför jag gillar tabatha så mycket är dels att det är ett roligt sätt att lägga upp sin träning på. Man tar bort tanken att jobba i repetitioner och istället på tid, vilket personligen gör stor skillnad på träningspasset. Vet man om att man ska köra ex. 10 djupa knäböj, blir det lätt att man drar ner på tempot och kanske inte kör på lika explosivt när man börjar bli trött. Om det istället går på tid, kan man släppa räkningen och istället lägga fokus på själva övningen. Jag gillar ovissheten att inte veta exakt när man "får" vila. Detta funkar väldigt bra för mig, jag kan inte tala för alla andra men ge det en chans. Välj ut dina favoritövningar, starta klockan och kör gärnet!! Ladda ner appen Tabatha-timer så slipper du själv hålla koll på klockan, den ringer när du ska starta, när du ska vila och när du börjar igen ;)
Ronja
Kommentarer
Trackback
