Sen spinning update!
Lovade ju en uppdateringen om förra onsdagens spinningpass och här kommer den - bättre sent än aldrig right?
Det var mitt första spinningpass på ledarcykeln och med musiken jag suttit och snickrat med under dagen hade jag en grym känsla och massor med energi som jag ville dela med mig av. Det var riktigt bra uppslutning på tjejerna - flest hittills tror jag och det var med vemodiga blickar de stegade in i spinningsalen. En av deras tränare smög upp till mig och bekräftade det jag såg: "De är lite rädda". Rädda är kanske inte riktigt vad jag vill att mina passdeltagare ska vara när de kommer. Jag vill att de ska vara taggade på att tömma ur kroppen på varje droppe energi som den håller på och det skulle dom få göra också.
Passet delade jag in i tre liknande blocka och innehöll följande låtar:
Block 1
Där jag hänger min hatt - Norlie o KKV: Uppvärmning
Loud - Stan Walker: Uppvärmning, pulsstegring sitta/stå
I love it - Icona Pop: Tung motståndsökning, "uppförsbacke"
Don't wake me up - Chris Brown: Tempoökning
Block 2
Dance our tears away - John De Sohn, Kristin Amparo: Återhämtning, återuppbyggning
Let us hear your voice - Pennyvice: Pulsstegring sitta/stå
Let us hear your voice - Pennyvice: Pulsstegring sitta/stå
From heads unworthy - Rise Against: Motståndsökning, "uppförsbacke"
Antidote - Swedish house mafia: Tempoökning, Tabataintervaller
Block 3
My judgement day - Ignite: Återhämtning, återuppbyggning
Taken over - Rebecca o Fiona: Pulsstegring sitta/stå
Give it all - Rise Against: Motståndsökning, "uppförsbacke"
Greyhound - Swedish house mafia: Tempoökning, Tabataintervaller
Young forever - Jay Z: Nedvarv cykel + stretch
Titanium - Gavin Mikhail: Golvstretch
Titanium - Gavin Mikhail: Golvstretch
Energitömning x3000 - ja, det var riktigt hårt med ett tungt tempo hela tiden. Domare mamma poängterade just detta, för kort uppvärmning och för lite återhämtning. Mina återhämtningslåtar var inte tänkta att vara så särskilt mycket återhämtning - mitt mål var att hålla pulsen uppe hela passet igenom med endast några få ordentliga återhämtningar. Fick dock offra en hel låt i mitten till just återhämtning och stretch för att även jag började krokna lite. MEN, hade jag varit betalade kund och gått på detta pass hade jag verkligen känt att jag fått valuta för pengarna. Jag älskade varje minut av passet och det föll helt i min smak men det kan kankse ha varit lite för tufft för övriga deltagare. Det fina med spinning är dock att man väljer helt själv vilken nivå man lägger sig på - du är din egen chef över växlar och tempo.
Tjejerna slet på hårt i vanlig ordning, någon kan till och med ha slitit lite för hårt och tagit ALLA mina "LÄGG PÅ!" på största blodiga allvar. Till dig, du vet vem du är, vill jag bara säga att du har en fantastisk träningsskalle och viker inte ner dig för något i världen, men när jag gormar om tempo och växlar så är det till dina lagkamrater som är lite fega med bägge delarna. Alla kan inte ta ut sig på det sättet som du kan och DE behöver några extra sparkar i arslet - inte du. Men jag beundrar dig för ditt engagemang och din vilja. Keep up!
Jag fick betyg "väl godkänd" av mamma och det tar jag. Det var bra men kan bli ännu bättre.
/Victoria
Kommentarer
Trackback
