EFIT-utmaningen och träningsläger
Idag var det dax för mig att göra en tid på EFIT utmaningen som jag tjatat på er om att ni ska köra.
Fyfaan va jobbigt det är men det hela slutade på 6 varv + 4 thrusters på 10 min.
Efter en låång återhämntning och lite rörlighetsträning gick jag in i gymmet och körde armar.
Uplägget på armpasset
Vanliga dips
Pushdowns med stång supersetat med stående pressar över huvudet
Bicepscurls med skivstång
Bakåtlutade hammercurls supersetat med hantelcurls
Dips mellan två bänkar med vikt i knät
Kommer lägga upp fler EFIT utmaningar framöver så håll ögonen öppna!
I morn är det dax för mig att åka på träningsläger till Portugal. Jag åker dit med alla löpare på min skola. Vi kommer springa tävlingar och löpträna. Ska bli skönt att slippa all is och snö här hemma och komma ner till barmarken! Jag kommer dock lägga in några styrkepass under veckan också eftersom jag inte vill "hamna efter" på den sortens träning. Även fast det bara är lite drygt en vecka så passar det inte just nu att släppa styrketräningen helt.
Innan jag åker mot arlanda är planen att jag ska köra ett utsida&baksida-axel och ryggpass.
För ett år sen i Alicante
Ha det bra hemma i kalla Sverige!
Elin
Kommentarer
Trackback
